Explorar a Sexualidade na Terceira Idade
A sexualidade é uma parte natural e saudável da vida em todas as fases, incluindo a terceira idade. Embora as mudanças físicas e hormonais possam ocorrer com o envelhecimento, a intimidade e o prazer sexual continuam a ser uma parte importante da vida das pessoas. Neste artigo, vamos explorar a sexualidade na terceira idade e fornecer algumas dicas para desfrutar de uma vida sexual plena e satisfatória, independentemente da sua idade.
- Comunicação aberta e honesta:
A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável e também é essencial na vida sexual na terceira idade. Converse abertamente com o seu(a) parceiro(a) sobre os seus desejos, preocupações, medos e expectativas em relação à intimidade. Falar abertamente sobre as suas necessidades e limitações pode ajudar a construir uma conexão mais forte e a encontrar soluções para qualquer desafio que possa surgir.
- Aceitação das mudanças no corpo:
É normal que o corpo passe por mudanças físicas com o envelhecimento. É importante aceitar as mudanças no seu corpo e compreender que não é isso que irá esmorecer a sua vida sexual, simplesmente poderá ajustar a forma como se vê e ajustar a sua reação a certas mudanças, tirando partido destas de forma a continuar a ter uma vida sexual gratificante e com confiança. Lembre-se de que a intimidade e o prazer sexual não são apenas sobre a aparência física, mas também sobre a conexão emocional e a satisfação mútua. Concentre-se no prazer, na intimidade e nas sensações do momento, em vez de se preocupar apenas com a aparência.
- Exploração de novas formas de intimidade:
A sexualidade na terceira idade não se limita apenas à penetração. Há muitas outras formas de intimidade e prazer sexual que podem ser exploradas e que podem ser tão gratificantes ou até mais do que a penetração convencional. Mais exploração nos beijos, carícias, abraços, massagens, estimulação manual, masturbação mútua, brinquedos sexuais, entre outros, podem ser uma óptima forma de variar as actividades, trazer intimidade na relação, sem precisar de sentir a pressão de ter sempre penetração. Explore novas formas de prazer e descubra o que é mais satisfatório para si e para o seu(a) parceiro(a).
- Cuidados com a saúde e bem-estar:
Manter uma boa saúde física e emocional é fundamental para uma vida sexual saudável na terceira idade. Certifique-se de fazer exames médicos regulares, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercício físico adequado às suas condições e cuidar da sua saúde mental. Manter-se ativo(a) e saudável aumenta a libido, melhora a função sexual e aumenta o bem-estar geral.
- Utilização de auxílios e recursos:
Se necessário, não hesite em procurar auxílio e recursos para melhorar a experiência sexual. Existem produtos no mercado, como lubrificantes, estimuladores, brinquedos sexuais e dispositivos de auxílio à ereção, que podem ser úteis para superar desafios físicos e melhorar o prazer sexual. Além disso, caso perceba que está com alguma dificuldade na relação sexual, por sentir desconforto ou mesmo dor, após utilização de lubrificantes e brinquedos, poderá sempre recorrer a uma fisioterapeuta pélvica, que a irá ajudar a perceber a raíz do problema e receitar tratamentos apropriados para a sua condição em específico.
- Mantenha-se informado(a):
Esteja aberto(a) a aprender e a informar-se sobre a sexualidade. Existem livros, recursos online e grupos de apoio específicos para pessoas mais velhas que podem fornecer informações úteis e suporte emocional. Conhecimento e educação podem ajudar a desmistificar tabus e a promover uma visão mais saudável e positiva da sexualidade na terceira idade.
A sexualidade na terceira idade é uma parte saudável da vida e que merece muito ser explorada e desfrutada ao máximo. Com comunicação aberta, aceitação do corpo, exploração de novas formas de intimidade, cuidados com a saúde, recursos adequados e informação, é possível ter uma vida sexual muito satisfatória e gratificante, independentemente da sua idade.
Aliás, existem muitos relatos de pessoas que sentem que a sua vida sexual apenas melhorou ao longo da vida, apesar de poderem sentir mais algumas limitações físicas, ao permitirem-se a descobrir novas coisas, a ganhar confiança em si mesmo e no seu corpo, acabam por retirar muito mais prazer das suas experiências sexuais, mais do que na sua juventude sem experiência e sem a informação que se ganha com o tempo. Lembre-se de que o prazer e a intimidade não têm idade, e cada pessoa tem o direito de buscar e desfrutar de uma vida sexual plena durante toda a sua vida.